一个锻炼肌肉的维基百科，可以选择性别，在人体图上点击选择锻炼的部位，就会出现对应的锻炼方式，分为视频演示和文字说明，蛮不错的，喜欢健身的可以参考一下，MuscleWiki 肌肉维基官网入口网址